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コアトレーニングの本を買って実践中

気になっている肩こりやお腹まわりを何とかするのを目的に、最近よく見聞きしていたキーワード「体幹」「コアトレ」がタイトルに入っている本を買ってみた。

体幹を鍛える コアトレ スタートブック (GAKKEN SPORTS BOOKS)

  • 著者／訳者：有吉 与志恵
  • 出版社：学習研究社( 2010-04-14 )
  • 単行本：159 ページ

8月末から減量しています

減量を始めた8月末から3ヶ月が経過した。

記録し始めた時点（上のエントリー）で体重が68.8kg、体脂肪率が24.7%だったものが、今日の数値でいうと、体重が63.3kgで体脂肪率が21.2%となり、体重がマイナス5.5kg、体脂肪率がマイナス3.5%という結果。

体重は理想（62キロ台）に近づいてきたけれど、体脂肪率が20%オーバーなのでまだ脂が付いている感じ。

ちなみに、2007年2月13日ではこんな感じでした。

自転車通勤を始めて1ヶ月半

今年に入って職場への通勤をバスから自転車へ切り替えた。理由は、運動不足解消およびダイエットを目的とした健康維持のため。だいぶ前に買ってあまり乗っていない、というのもちょっと乗るだけでお尻が痛くなるので敬遠していたけれど、それも乗り続けることで克服（1週間ほどで慣れた）し、1ヶ月半経った現在ではとても快適な自転車通勤生活を楽しんでいる。

体重は73kgから約3kg減、体脂肪は27%台あったものが24%台まで推移し、基礎代謝も「燃えにくい」から「標準」になり少しずつながら結果が現れてきているのがホントに嬉しい。あとは内蔵脂肪（レベル10…）が減ってくれると良いのだが…。

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